14 16 lat

[...] i kolegów z forum głównie, a tu wszyscy wszystko o mnie wiedzą. Długa droga od zapuszczonego grubasa do wysportowanego, dobijającego powoli do czterdziestki mężczyzny - 2 lata uczciwej pracy, oto jestem tu, gdzie mnie czytacie. Paryż. Z naszego miasteczka wyruszyliśmy już w czwartek rano, w Paryżu jesteśmy już o 16, zostawiamy w hotelu pieski [...]

[...] CS Tang zbytnio sam o JKD i ewolucji sztuki walki Bruce'a Lee, poza własnymi subiektywnymi teoriami nie wiedział, tak jak ludzie na świecie za dużo o JKD nie wiedzieli, dlatego wielu osobom uchodziło na sucho nauczanie JKD z książek, filmików z kaset VHS, filmików z youtube, podczepianie różnego rodzaju rzeczy z różnych sztuk walk pod szyld [...]

V Puchar Śląska w Wyciskaniu Leżąc Knurów 03.10.2010 r. Kat. juniorek do 23 lat open 1. Cygan Paulina 94 TKKF "Azory" Kraków 67,5 1,0206 64 75 82,5 87,5 87,5 89,30250 1 2. Łosik Adriana 89 UKS "Eugen" Knurów 60 1,1149 40 80 -85 -85 80 89,19200 2 3. Silezin Aneta 92 KSSSiKW [...]

[...] 1,25. Nawet przyśniło mi się, że nabiegałem 1,25,59 Pierwsze czterysta miał mi prowadzić pan Janek - klubowy kolega. Olimpijczyk z Aten, biegał długie dystanse, teraz ma 41 lat, ale jeszcze tak biega, że może namieszać jeszcze. I trener powiedział, że poprowadzi mi po 15 sekund setki. No i ruszyliśmy... pierwsza seta 14,0... druga setka 14,0... [...]

[...] Wład co ? Wład albo wygrywa dominacją,albo przegrywa z kretesem.Wład nie miałby już takiej dominacji,to moim zdaniem zostałby skompromitowany w 90.Bylby Frankiem Bruno lat 90,no chyba,żeby mu podstawiali leszczy/chorych jak Moorerowi. TYGRUM Tygrum nie rozumiesz,że gdyby bracia Kliczko walczyli w latach 90,to nie walczyliby u siebie tylko w [...]

Proszę bardzo, według życzeń. Aktualne RP - 2012.04.27 JUNIORKI do lat 16 Kat. Wynik Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data 43 bez limitu / 2011-01-01 47 47,5 Sobczyk Aleksandra /96 Relax Kamienna Góra Sosnowiec MPJ16 2011-02-05 52 52,5 Hyps Anna /95 Relax Kamienna Góra Sosnowiec MPJ16 2011-02-05 57 57,5 Markowska Klaudia /96 Śródmieście [...]

Zgięło mnie niemożebnie. Pierwszy raz od 3 lat byłam tak wyssana, ze nie trenowałam. NO cóż, starość nie radość, odporność widocznie w tym roku słabsza. Dziś pierwszy trening od 4 dni. Będzie piekło;P 14.11.2014 - Kettlebells 1. Przysiad 4 serie x 5-8 powt 2 x 12 kg – 10, 2 x 16 kg – 6, 2 x 16 kg – 6, 2 x 16kg – 6 2. Wykroki 4 serie L,P x 5-8 [...]

[...] Lp. Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Nr losowy Wyciskanie leżąc Wynik Punkty 1 2 3 Wilks'a druży- nowe WETERANKI 40-49 lat kat. 60 1. Foryś Urszula 65 TKKF "Herkules" Warszawa 64,10 1,0601 16 72,5 90 100 100 106,01000 12 2. Mieszczankowska [...]

[...] Kielce, 2009.05.16 Klasyfikacja open Miejsce Punkty Wilks'a Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Trójbój WETERANKI 40-49 lat 1. 106,01000 Foryś Urszula 65 TKKF "Herkules" Warszawa 64,10 100 2. 54,35500 Mieszczankowska Małgorzata 68 SDS Tomaszów Mazowiecki 62,00 50 [...]

[...] Ćwiczenia wielostawowe to np. Przysiad. Ruch jest w kolanach, biodrach, kostkach. Martwy ciąg. Podciąganie (barki, łokcie). itd. A teraz Twój plan: Poniedziałek: Klatka -wyciskanie sztangi płasko 3x(14-10-6)neutralny (nie za wąsko, nie za szeroko) uchwyt (dopiero początki, nie rzucaj się na duże ciężary, dobrze by było gdybyś jeszcze [...]

[...] jest najwazniejsze. Jesli chcesz cwiczyc na mase to lepiej przyeczytaj uwagi które są w atlasie na początku (kążda partia raz w tyg) Ja polecam taki rozkład na mase Pon. Klatka + triceps + brzuch Sr Plecy + Biceps + przeramie Pt Barki + Nogi + Brzuch Na duze partie 12-16 serii , na małe partie przy tym planie wystarczy 6-9 serii Co do Twoich [...]

[...] na ponad 1300 osób, czas 2:57, dystans ok 15,4 km. Później powrót na chatę i odpoczynek. Rano też było ważenie, nie całe 70kg, więc stoi, ale proporcje się poprawiają, 103 klata, 83 pas, więc zmiany pozytywne, zrobiłem też kilka zdjęć, jakość pewnie słaba, ale w wolnym czasie ogarnę i może wrzucę :) Niedziela już bez treningu, regeneracja. [...]

[...] już wolnej sztangi, a tą od MC przejął jakis gówniarz i trzaskał o dziwo przysiady) 8 x 20 / 8 x 20 / 6 x 20 10 x 16 kg / 9 x 16 kg / 8 x 16 kg 2.B ściąganie drążka do klaty 8 x 39 / 8 x 39 / 8 x 39 8 x 32 / 8 x 32 / 8 x 32 (zrobiłam przyciaganie do brzucha, bo mi się pomyliło 10 x 39 / 10 x 39 / 10 x 39 10 x 32 / 10 x 39 / 10 x 39 8 x 32 [...]

Poniedziałek -trening zaliczony W ciągu dnia ok 12 km rower Na siłowni-rozgrzewka sto lat nie robiona na orbitreku%-) i potem klasycznie porządnie PLECY /TRICEPS 1.MC 8/8/8/16 17kg/17kg/17kg/13kg 50kg/50kg/50kg/50kgx12 56kgx8/56kgx8/56kgx8/51kgx16 56kgx8/56kgx8/56kgx8/51kgx16 56kgx8/56kgx8/56kgx8/56kgx8 51kg/51kg/51kg/51kgx 12 [...]

[...] zarządzania i komunikacji marketingowej. Absolwent studiów doktoranckich na UG oraz zarządzania projektami na SGH. Związany z marketingiem sportowym od przeszło dziesięciu lat. Autor licznych publikacji z zakresu marketingu, komunikacji i sponsoringu. Wykładowca akademicki. 16.30 – 17.30 WILL McCORMACK Temat: Rola białka w diecie człowieka Will [...]

[...] zarządzania i komunikacji marketingowej. Absolwent studiów doktoranckich na UG oraz zarządzania projektami na SGH. Związany z marketingiem sportowym od przeszło dziesięciu lat. Autor licznych publikacji z zakresu marketingu, komunikacji i sponsoringu. Wykładowca akademicki. 16.30 – 17.30 WILL McCORMACK Temat: Rola białka w diecie człowieka Will [...]

[...] i kolegów z forum głównie, a tu wszyscy wszystko o mnie wiedzą. Długa droga od zapuszczonego grubasa do wysportowanego, dobijającego powoli do czterdziestki mężczyzny - 2 lata uczciwej pracy, oto jestem tu, gdzie mnie czytacie. Paryż. Z naszego miasteczka wyruszyliśmy już w czwartek rano, w Paryżu jesteśmy już o 16, zostawiamy w hotelu pieski [...]

[...] 65,06975 7. Werenc Krzysztof WZSN Start Wrocław 80 63,20800 8. Biernacki Marcin WZSN Start Wrocław 77,5 54,97075 9. Kupis Filip WZSN Start Wrocław 85 53,72850 Juniorzy do lat 18 kat.wag. do 74 kg open według Wilks'a 1. Czajkowski Łukasz GZ LZS Olszanka 125 96,95000 2. Oleksy Wojciech KS-MOSSiTF Relax Kamienna Góra 100 75,02000 3. Paluszczyk [...]

[...] i pierwszych, - Wojewódzkie Związki zobowiązane są informować komunikatem PZLA i kluby do 31 października każdego roku o nadanych klasach. KLASY SPORTOWE /* - do 19 lat, /** - do 15 lat UWAGI: - w chodzie sportowym na 5.000m kobiet i 10.000m mężczyzn klasy sportowe MM, M, I można zdobywać jedynie na bieżni, - podane normy mogą być [...]

[...] ćwiczyć, no ale nad górą trzeba popracować. Jestem jeszcze przed lekturą Twojego dziennika, dziś się pewnie zabiorę :) Co do hormonów - przede mną długa walka (nawet do 5 lat :(), ale nie poddaję się. Bardzo chcę, żeby wszystko wróciło do normy, choć dieta w cudowny sposób tego nie naprawi. Ale na pewno pomoże mi osiągnąć fajne efekty! PYTANIA [...]